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Atmen, die Sprache des Körpers

Mein Podcast mit Zutaten und Rezepten für ein gutes Leben

PETRA KOHLENPRATH
ATEMTRAINERIN in Graz

Was wäre, wenn du deinen Atem nicht länger als Nebensache betrachtest?
Was wäre, wenn du ihn fragen würdest:
🌀 Wie geht es dir?
🌀 Was brauchst du?
🌀 Was kann ich für dich tun?

Diese erste Folge von „Einfach durchatmen“ ist eine Einladung zum Beginn einer neuen beziehung mit dir selbst und dafür gehen wir ganz an den Anfang – zur kleinsten Einheit deines Atems: dem Atemzug

A wie Atemzug

Wir erkunden gemeinsam, was er dir sagt, wie er dich leitet – und was sich verändert, wenn du beginnst, zuzuhören.

  • Warum lohnt es sich, deinem Atem einen Namen zu geben?

  • Was passiert, wenn du aufhörst, ihn zu ignorieren – und beginnst, mit ihm zu arbeiten statt gegen ihn?

  • Was bedeutet LSD-Atmung – und wie verändern „Light, Slow, Deep“ dein Wohlbefinden?

Du bekommst einfache Fragen, mit denen du deinen Atem im Alltag beobachten kannst – ganz ohne Aufwand, aber mit großer Wirkung.
Du erfährst, warum dein Atem nicht nur Reaktion, sondern auch Regulations-Werkzeug ist – und was es mit dem Zwerchfell auf sich hat, diesem Muskel, der dein Leben (mit)steuert.

Fragen zum Spiel mit dem Atem / zur Atembeobachtung
Mache die Atembeobachtung an unterschiedlichen Zeiten am Tag / in unterschiedlichen Gemütszuständen und erkenne die Unterschiede.

Welche Bewegung macht dein Atem?
🌬️ Ein – aus. Ein – aus. Oder ein – aus – Pause?

Ist diese Bewegung wie ein gut gespannter Bogen – oder stottert es an der einen oder anderen Stelle?

Wie lang ist dein Einatmen im Vergleich zum Ausatmen?
📏 Länger? Kürzer? Gleich lang?

Wie schnell atmest du?
Wie lange dauert ein Atemzug?
Atmest du durch die Nase oder durch den Mund?

Welche Körperteile bewegen sich mit?
Brust? Bauch? Schultern?

Spiele mit deinem Atem und beobachte deinen Körper:
🌀 Wie fühlt es sich an, was bewegt sich mit, wenn du mehr oder weniger Luft einatmest?
🐢🐇 Wie fühlt es sich an, wenn du schneller oder langsamer atmest?
📉 Wie fühlt es sich an, wenn du viel länger ausatmest als einatmest?