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Besser atmen.
Besser performen.

Strategien zur Stressreduktion und Leistungssteigerung im Unternehmen

Resilienz & Stressmanagement

Bewusst zu atmen ist ein Werkzeug, das jederzeit verfügbar ist – in fordernden Situationen, vor wichtigen Entscheidungen oder einfach zwischendurch zur Erholung. Versteht man die Grundlagen der Wirkungsweisen des Atmungssystems, lässt sich Stress nicht nur abbauen, sondern auch frühzeitig abfangen.

Vorteile von Atemtraining

+ Rasch spürbare Wirkung

+ Einfach, diskret und überall anwendbar

+ Kostenlos in den Alltag integrierbar

+ Ideal kombinierbar mit weiteren BGF-Maßnahmen

Vorteile für das Wohlbefinden

+ Gesteigerte Resilienz und Burnout-Prävention

+ Höhere Produktivität durch gesteigerte Energie und mentale Klarheit

+ Weniger Fehlzeiten durch bessere Stressregulation und Schlafqualität

+ Niedrigere Gesundheitskosten durch langfristige Gesundheitsförderung

In-House-Workshops

Möglichkeiten der thematischen Gestaltung

Workshop 1: Fokus & Reset – Atmen für mehr Klarheit im Arbeitsalltag

Dauer: 1 Stunde

Ein kompakter Impulsworkshop, der Mitarbeitende mit wissenschaftlich fundierten Grundlagen des funktionellen Atmens vertraut macht – und sofort spürbare Wirkung zeigt.

Inhalt:

  • Einführung in die Oxygen Advantage®-Prinzipien (Light – Slow – Deep)
  • Nervensystem verstehen: Atem als Regulator zwischen Anspannung & Ruhe
  • 2–3 einfache Übungen für Konzentration und innere Stabilität (z. B. „Feather Breathing“, „Cadence 4|4“)

Nutzen:

  • Sofortige Stressreduktion und mehr Präsenz im Arbeitsalltag
  • Einstieg in nachhaltige Atemgewohnheiten
  • Ideal für Teammeetings, Gesundheitstage oder kurze Impulsvorträge

(empfohlen für: 5–25 Teilnehmende)

Workshop 2: Energie & Balance – Atmen als Schlüssel zur Regeneration

Dauer: 2,5 Stunden

Die Teilnehmenden lernen, wie Atmung Leistungsfähigkeit, Schlaf, Fokus und Erholung beeinflusst – und wie sie mit gezielten Übungen ihr Nervensystem regulieren können.

Inhalt:

  • Einführung in die Oxygen Advantage®-Prinzipien (Light – Slow – Deep)

  • Atemphysiologie & Stress: Wie CO₂ Toleranz Energie bestimmt

  • Praktische Atemsequenzen für Ruhe, Fokus und Regeneration

  • Transfer in den (Arbeits-)Alltag: Sitzen, Sprechen, Schlafen, Bewegen

Nutzen:

  • Verbesserung der körperlichen und mentalen Belastbarkeit

  • Förderung von Resilienz, Konzentration und Schlafqualität

  • Bewusstere Selbstregulation in herausfordernden Situationen

(empfohlen für: 6–12 Teilnehmende)

Workshop 3: Resilienz & Selbstführung – Atmung als Werkzeug für Leadership & innere Stärke

Dauer: 4 Stunden (Halbtagesworkshop)

Ein intensiver Praxistag für Teams oder Führungskräfte, die lernen möchten, wie bewusste Atmung zu Klarheit, Stabilität und authentischer Selbstführung beiträgt.

Inhalt:

  • Einführung in die Oxygen Advantage®-Prinzipien (Light – Slow – Deep)

  • Die Biochemie von Stress & Energie – was Führung mit Atem zu tun hat

  • CO₂-Toleranztest (BOLT-Messung) und individuelle Auswertung

  • Übungen zur Regulation von Nervensystem & Stimme (Atmen + Sprechen)

  • Mentalfokus & Atempraxis für Präsenz, Entscheidungsfähigkeit & Ruhe

  • Gruppenaustausch & Reflexion

Nutzen:

  • Stärkung der persönlichen Resilienz und emotionalen Stabilität

  • Mehr Klarheit und Gelassenheit in Kommunikation und Führung

  • Spürbare Wirkung – auch über den Workshop hinaus

(empfohlen für: max. 6 Teilnehmende)

Jeder Workshop kann individuell auf Ihre Organisation, den Zeitrahmen und die Zielgruppe abgestimmt werden.
Alle Formate kombinieren fundiertes Wissen aus Atem- und Mentaltraining mit alltagstauglichen Übungen, die sofort anwendbar sind.

Buchen Sie ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Gemeinsam finden wir das passende Format für Ihr Team.